这两天，把岳晓东的《登天的感觉》看完了，感觉挺奇妙的。

　　这本书主要讲述了他在哈佛做心理咨询的十个事例的具体过程，同时通过这十个典型的事例把心理咨询的几种

　　治疗的方法：现实疗法，格式塔疗法，来询者中心疗法，理性情绪疗法，精神分析法以及交互分析疗法等。

　　第一个事例是：我是全哈佛最自卑的人。

　　它讲述的是来自于一个小地方的女孩，由于进入哈佛后，不再找到以往的平衡，成绩没有以前那样突出，因而很自卑。他对于这个采用了现实疗法。他采用了共情以及自我暴露的方法使来访者与咨询者之间的关系拉近。同时帮助她消除其思想中的逃避现实与不负责任的想法，寻找新的成功认同经历，以建立一个新的心理平衡点，增强她的自主自立的能力。

　　现实疗法是有格拉泽于20世纪60年代创立的。

　　现实疗法：1，人都有爱与被爱这两种基本需求。如果他们不能得到满足，人就会产生焦虑，怨恨，自暴自弃等消极情绪反应，并可能产生逃避现实，不负责任的欲望。因此，心理咨询的目的在于减少来访者不负责任与自我毁灭的意向。

　　2， 人都具有自主自立的能力，也具有成长动力。因此心理咨询的作用在于，使来访者在生活中区分成功的认同与失败的认同，增加对前者的体验，减少对后者的体验，这样才能充分满足个人爱与被爱的需求，感受个人的价值。

　　3，现实疗法重视现在超过过去。它强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现实中，不要沉溺于过去的失败得失。要从失败的经历中寻求探测前进的经验。它主张咨询者应该协助来访者面对个人的痛苦，失败的经历时，要帮助他看到自己的潜能以及自己以往成功的经历，从而认识到生活中还有美好的东西存在，可供自己选择和享用。

　　4，现实疗法十分注重承担责任对于个人成长的重要性，并将其当作心理咨询的核心，强调人只有积极面对现实，才能承担责任，获得成功的认同。在操作方法上，现实疗法十分强调面质(confrontation)，制订具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。