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更新时间:2024-03-29 00:34:01

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运动有益健康:阳光、气氛、水和运动,这是生命和健康的源泉,是医学之父希波克拉底所讲。运动有益健康,为健康而运动是人类的期望。运动是促进身材一般发育和锻炼的方法。从今人类就知道,强身与运动的联系,比如说:久卧伤气、久坐伤肉;动则生、静则息;一身动、则一身强;若要健、天天练,如"人欲劳于形,百病不能成"、"运动运动疾病难碰",名医华佗曾说:"坚定则谷气以消,血脉凝滞,病不以生。懒催人老,勤劳可延年。"运动是健康的源泉,也是健康短命的窍门。正当运动促进健康,也是增加瘦削症、高血压病、糖尿病、癌症、骨质增生等疾病的有效方法。我给自己介绍多少种有氧运动的方法供自己参考和锻炼;健走:中国知名俗话:"人老从腿上老",健走正好主要锻炼下肢肌肉。健走的益处,可缓解肉体镇静、忧虑增加、思路更加清楚、增加快乐感觉。21世纪健康格言最好的运动是步行。你想健康吗?你想变聪明吗?你想漂亮吗?你就健走吧。每天早晨走大概3公里为好,每星期起码走5次,以每分钟心跳次数加年龄等于170为宜,运动强度肯定要适量。今人早觉察,知名谚语:饭后三百步,不用进药铺。明以日行故明,水以日流故不竭,人之四脚,以日动故无疾。打太极拳:是国内上公认的最好运动,对中老年人特地好。太极拳举动谐和,动中有静,静中有动,平衡功能好,调节神经系统,肌肉骨骼有清楚改善。练太极拳的人患骨质蓬松症的很少,不易骨折。对糖尿病、高血压掌握造用也很好,我建议自己早晨练太极拳最好。今人已给咱们做好先例,打拳、耍刀、舞剑、健康要锻炼。骑自行车:有氧运动充沛抚慰心、肺以便使身材发生有益效应。骑车可以锻炼大脑的灵敏性,运动筋骨,调节肉体,全身血流气畅。也可以锻炼全身骨骼,特地是双腿,它最能停止耐力锻炼。爬楼梯疗法:身居高楼,上下登梯,给生涯带来方便利,可爬楼却是一项十分有益的健身运动。上楼梯可以增加腰背、腿部肌肉的力量,特地是增加下肢肌肉韧带的运动才能。从而坚持关节灵敏。特地上楼时身材运动产热减速了血液循环和淋巴循环,提高呼吸系统的功能,增强肺活量,促进人体能量代谢,增加心肌的供氧量,有益于增强心、肺功能。可上楼健身,下楼伤身;因为下楼梯时,一条腿要负担往常承重的两倍,重复同一举动,对膝关节等关节压力也增大。因此有"上楼健身,下楼伤身"的说法,骨质蓬松,瘦削的人,对膝关节的压力更大。膝盖有新鲜性损害的人,尽能够不要停止爬楼梯的锻炼。"target='_blank'

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