大人的睡袋怎么做

1、选料：丝绵或鸭绒、棉布或丝光棉、防水面料、长拉链 要求：丝绵用于裹住身体的部分，要求长一点、宽一点；丝绵有厚薄2种，可以根据需要选择；棉布或丝光棉用来做里子，可以选择大小和丝绵一样就可以了。防水面料的大小要求比里子面料稍微大点。长拉链的长度是把棉布对折后的2个边的长度。

2、把东西送到缝纫店里，告诉店家先把东西做成象被子一样，做的时候就把拉链进去。做法就象把一张纸对折，折的地方装拉链的尾部；这样做好的睡袋就既可以当被子又可以当睡袋；当自己睡的时候，把脚跟的拉链拉上来就是睡袋了。

3、把做好的睡袋再对折后卷起来，让店家做一个筒装的袋子，把睡袋装进去，袋口装长绳子，拉紧袋口压缩睡袋，这样就算一切都OK了。

年夜饭减脂餐怎么做

1、清蒸海鲈鱼

（1）鲈鱼去掉内脏清洗干净，均匀的抹上盐和料酒腌制10分钟。（腌制时间过长会影响鱼肉口感，10分钟比较适宜）

（2）切一些葱段、姜片、葱丝、姜丝、彩椒丝备用。

（3）一部分的葱段、姜片铺垫在盘子上，一部分放在鱼肉上。（这样可以将鱼肉稍微架空，有利于锅内热气循环，帮助鱼肉均匀受热）

（4）蒸锅内的水烧开后，再将鱼肉放入，大火蒸8分钟左右。

（5）将蒸好的鱼肉取出，倒掉盘子里的汁水和葱姜。在鱼肉表面撒上葱、姜、彩椒丝，倒上蒸鱼豉油，热15g植物油浇到鱼肉表面即可。

2、低脂酱牛肉

（1）牛肉切大块放入锅中，倒入能没过牛肉的冷水，加一些料酒、葱段、姜片大火煮出血沫，整个过程不要盖锅盖。

（2）用清水冲去牛肉表面的血沫备用。

（3）牛肉放入高压锅中，加入差不多没过牛肉的清水，再放入调料包里的调料，选择炖肉模式开煮。（可以用普通锅煮，自己控制好时间即可）

（4）煮好后捞出调料，让牛肉在汤汁中浸泡一晚，这样做牛肉更入味，最后切成薄片，准备自己喜欢的蘸料就可以了。

3、香菇烧油菜

（1）油菜去根洗净，香菇洗净后切片。

（2）烧一锅开水将油菜焯熟，捞出后过下凉水，在盘子里摆成圆形。

（3）锅中倒入10g植物油，先下入虾皮小火炒香，再放入香菇片炒软。

（4）用生抽、蚝油、水淀粉调成酱汁，倒入锅中快速翻炒均匀，汤汁粘稠后即可出锅。

（5）最后将香菇汁浇到油菜中间即可。

酱土豆怎么做

1、将土豆洗净,不去皮,牛排洗净,一起放入锅里。

2、倒入酱油(淹没土豆,排骨为止),放入花椒,大料,桂皮,大火熬到土豆入色入味为止!

3、把熬好的土豆,牛排骨移入坛中,将小辣椒去蒂,洗净,擦干放入坛中,葱洗净,擦干,用葱叶捆一起放入坛中。

4、大约10天后取出食用,葱,辣椒都已入味,也可食用!

香菜叠馍怎么做

1、加适量的水，将面和好。把揉好的面放到水盆里，和到一定的程度。

2、洗面水在盆里澄一会，然后把清水倒掉，只留下白面水，越浓越好。接着开始做馍皮，把刚才洗面筋澄的洗面水倒在上面，平低锅要保持相当高的温度。

3、把洗面水倒在平底锅上摊出一个圆型。基本上馍皮就做成了。现在就的把面筋放到锅里煮熟。

4、把香菜放到饼上面。

5、叠起来，香菜叠馍就做好了。

紫薯南瓜饼怎么做

1、食材：南瓜泥220g、糯米粉180g、面粉40g、紫薯2个、炼奶20g、牛奶20g、面包糠适量。

2、紫薯去皮入蒸锅蒸熟碾成泥（最好最筛）加入牛奶、炼奶搅拌成馅备用。

3、南瓜去皮蒸熟打成泥。

4、南瓜泥中加入糯米粉、面粉揉成面团饧15分钟左右。

5、分成小剂子，取其中一个，包入适量紫薯馅。

6、收口朝下压成饼状。

7、滚上一层面包糠，依次做好所有。

8、入4成热的油锅中小火炸至南瓜饼浮起即可。