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防止职业厌倦综合症
更新时间: 2024-03-29 05:42:34

在各种职业活动中,由于长期的工作压力,或对其工作缺乏兴趣,常可引起心理状态的不良反应。其表现是对工作感到厌烦,工作不起劲,什么都懒得去做,工作效率低,工作错误多;经常感到头痛、疲倦、全身无力,心理有压力、心情压抑,常有莫明其妙的肝火、嗜好大增,为了应付工作的压抑,便大量的饮酒、吸烟,甚至服用镇静剂。心理学家将此称为职业厌倦综合症。医学研究表明,各种慢性疾病与工作压抑有明显关系。患有职业厌倦综合症大多都有不同程度的躯体疾病,包括周期性偏痛、过敏症、胃溃疡、高血压症、腰背痛等。随着职业应激源的增多,职业压力的增强,职业厌倦综合症的病人越来越多。据美国调查,每三名工作人员中就有一名由于工作的压抑而产生此病。职业厌倦综合症严重地影响劳动生产率,使其大幅度的下降。

防治职业厌倦综合症的办法是:

1、树立切合实际的职业目标,做自己力所能及的工作。

2、建立职业兴趣,强化职业情感。兴趣是成功的先导,热爱

自己的工作是取得成绩的保障。

3、学会照顾自己,工作之余应充分休息和娱乐。

4、打乱单调乏味的工作节奏。

5、利用升华技巧。把自己的原始需要、欲望投射到其它科学文化领域之中,抛开杂念和烦恼,追求高尚的目标。

6、体育锻炼是消除职业厌倦综合症的良方,应适当参加体育活动。

7、合理地安排工作。学习、工作和生活要有计划的合理安排,有张有弛,使机体各种内脏器官更加充沛并富有生机。保证睡眠时间,躯体有慢性疾病者应抓紧治疗,争取做到康复。

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