1、【题目】休息术和睡眠的区别?
答案:
睡眠时精神放松,但有时候因为心理状况不同,比如焦虑、压抑、抑郁的情况,会出现休息差、 多梦,反而精神更差的情况, 而瑜伽的休息术又叫放松术, 利用音乐和引导词搭配,让人集中精力,放松身体,放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松,并将积极的精神和意识辐射全身。 所以休息术和睡眠不一样, 有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态,这类人平时缺乏睡眠, 休息时不能完全缓解精神压力, 所以放松后容易入睡, 而有的人从头到尾都是清醒的,跟着纠引导词放松,这类人意志坚定, 精神状态较好,做放松术可以提高对身体的专注度,进一步提高身体健康水平。
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1、【题目】瑜伽的流派?现代瑜伽的分类?什么是哈他瑜伽?
答案:
1、智、业、奉爱、八支(王)、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。
2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合,进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式 +锁+呼吸 +清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。
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1、【题目】如何避免瑜伽练习过程中受伤?
答案:
了解瑜伽的注意事项, 练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身, 练习时要集中注意力,配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度,适可而止,练习要循序渐进,不要强迫身体,不和别人攀比,不追求短期内速成,只关注自己身体的变化,练习后彻底地放松身心。
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1、【题目】瑜伽的起源和历史?
答案:
瑜伽起源于古印度,喜马拉雅山北部,距今有五千到八千年的历史。
发展史:1. 原发展时期; 2. 奥义书时期; 3. 薄伽梵歌时期; 4. 瑜伽经时期; 5. 哈他瑜伽时期至今。
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1、【题目】脊柱一共分几节?分别是?
答案:
33 节,颈椎 7 节,胸椎 12 节,腰椎 5 节, 5 节骶骨, 4 节尾椎。
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