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《休息术和睡眠的区别?》相关问答题
瑜伽教练
更新时间: 2024-03-28 20:45:48

1、【题目】休息术和睡眠的区别?

答案:

睡眠时精神放松,但有时候因为心理状况不同,比如焦虑、压抑、抑郁的情况,会出现休息差、 多梦,反而精神更差的情况, 而瑜伽的休息术又叫放松术, 利用音乐和引导词搭配,让人集中精力,放松身体,放松肌肉、神经、骨骼以及身体和精神都很放松,并将积极的精神和意识辐射全身。 所以休息术和睡眠不一样, 有些人做休息术不到十分钟就进入睡眠状态,这类人平时缺乏睡眠, 休息时不能完全缓解精神压力, 所以放松后容易入睡, 而有的人从头到尾都是清醒的,跟着纠引导词放松,这类人意志坚定, 精神状态较好,做放松术可以提高对身体的专注度,进一步提高身体健康水平。

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1、【题目】练习瑜伽注意事项?

答案:

1 、保持空腹最佳;

2 、饭后两到三小时、流食后半小时练习;

3、如练习前感觉饥饿、体力不足,可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压,容易引起胃痉挛,空腹但不饥饿,有助于心态平和。

4、习练前清洗,如厕,避免毒素再次吸收,沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中毛孔张开容易排毒。刚沐浴就练习易导致关节负伤。

5、练习前除去一切束缚:例如手表、文胸及其他饰物,以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳,袜子易滑,赤脚有利于排毒,接地气。

6、练习中始终保持鼻吸,配合均匀顺畅呼吸。

7、习练时,动作缓慢而步骤分明,避免失控唤醒。

8、在极限边缘温和伸展身体,动作在身体的感觉上,并且每个姿势定好后停留 3-5 个呼吸。由于每个人身体条件不同,不要盲目攀比。

9、如身体发生剧痛,请立即停止,在教练提醒下继续。如还痛,不做。

10、生理期根据体能适量练习,避免腹部挤压,扭转等体式。

11、练习中注意反向动作编排,后弯 - 前驱 - 外展 - 内收。

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1、【题目】瑜伽的八支分法?如何感官回收?

答案:

1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。

2、在体式中把意念专注在呼吸上,感官内收。在生活中关照思想中的情绪,关注每一件事。

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1、【题目】如何避免瑜伽练习过程中受伤?

答案:

了解瑜伽的注意事项, 练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身, 练习时要集中注意力,配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度,适可而止,练习要循序渐进,不要强迫身体,不和别人攀比,不追求短期内速成,只关注自己身体的变化,练习后彻底地放松身心。

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1、【题目】脊柱一共分几节?分别是?

答案:

33 节,颈椎 7 节,胸椎 12 节,腰椎 5 节, 5 节骶骨, 4 节尾椎。

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1、【题目】什么是瑜伽冥想?有哪些方式?

答案:

冥想是统一的思想集中在一件事物时达到的境界, 把注意力集中在当下, 并保持持续不断的专注。 可以说冥想是意识持续不断的保持专注在一个对象时产生的境界, 通过对某个物质的关注,看到其本质,甚至能了悟宇宙之真像。

1、移动冥想——体式、太极

2、观息冥想——呼吸

3、梵文冥想——唱诵

4、烛光冥想——清洁法

5、意念冥想——设定的环境、设假象

6、超觉冥想——在生活中运用冥想的知识

冥想可以更好的认识自己,放松自己,促进睡眠,缓解抑郁,提高记忆力延缓衰老,平衡身心,提高灵性。

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1、【题目】瑜伽的起源和历史?

答案:

瑜伽起源于古印度,喜马拉雅山北部,距今有五千到八千年的历史。

发展史:1. 原发展时期; 2. 奥义书时期; 3. 薄伽梵歌时期; 4. 瑜伽经时期; 5. 哈他瑜伽时期至今。

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1、【题目】瑜伽的流派?现代瑜伽的分类?什么是哈他瑜伽?

答案:

1、智、业、奉爱、八支(王)、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。

2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合,进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式 +锁+呼吸 +清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。

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